安全で、楽な、体幹トレーニング コアマッスル・トレーニング

順天堂大学の谷本　道哉先生が、テレビでよく筋トレを指導しています。

問題は、お年寄りや、体に痛みを持つ人はできないのではないか、また体を壊す動きがあるので、彼の筋トレが危険だと思うことがたびたびです。

私は、もっと安全で、楽な体操を考案し、リハビリで実践しています。

腰痛の予防になり、良い姿勢のための脊柱の支えが自然に身につくものです。

今回、それをまとめてKindle出版しました。

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主な体操が４つ、加えて２つ、合計６つの体操が紹介してありますが、アレクサンダー・テクニークのモンキーポジションと、ランジが、含まれています。